Skip to main content

How to build Strong bones in kids

It’s been ingrained in our heads since we were little: building strong bones is important. The problem is that these days many children aren’t getting the daily recommended diet and exercise needed to do so. And, with technology use at an all-time high, children are spending less time playing outdoors, which increases the risk of obesity.


Today, approximately 32 percent of American children and adolescents ages 2 to 19 are considered overweight or obese. The American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) wants to help empower families to get up, get out and get moving to ensure optimal bone growth and reduce the risk of osteoporosis and other diseases later in life.
“Building your child’s bone bank is like a college savings plan: the earlier you start investing, the better,” says AAOS spokesperson Dr. Jennifer Weiss, a pediatric orthopaedic surgeon at Kaiser Permanente in Los Angeles. “Parents should ensure that kids are getting adequate calcium to keep their bones strong as well as appropriate levels of vitamins D and C to allow the body to absorb the calcium.”
So what’s a parent to do? The following tips from the AAOS will help get your kids (and you) moving while building better, stronger bones:
* Move it. Make physical activity a part of a child’s schedule for at least 30 to 60 minutes per day. Make it fun. With fall weather coming in, walking around the block to see the colors, throwing a football in the yard, or riding a bike is a perfect way to engage with your kids and still get in some exercise. Bonus? Being outside gets you and the kids some much-needed vitamin D, which also helps build strong bones.
Credit!!!!!
News USA

Comments

Popular posts from this blog

Azeem solved past papers for FSc chemistry part 2

Azeem past papers and books by Azeem group of acadmeis are the best books for learning and teaching as well Azeem chemistry of Fsc part 2 are very good guide which include past paers of punjab boards include Ajk and etc Azeem past papers are the best papers ever i see both in quality and quantity I really suggest the students to bye Azeem past solved papers for good result 










Best Urdu paper presentation for Matric and Fsc students

Urdu paper need more presentation to get good marks in it there for irdu paper presentation is very important for all matric and inter students specially for Fsc students sp here is the best urdu presentation for the matric and inter and Fsc students








قد کو کیسے بڑھایا جایا کیا خوارک لی جائے اور کیا ورزش کی جائے

اج کل کے نوجوان طبقہ میں ایک چیز کو بہت زیادہ اہمیت دی جارہی ہے اور وہ ہے قد کہ قد کو کیسے بڑھایا جایا اج ہم اس موضوع پر بات کریں گے اور دیکھیں گے کہ قد میں کونسی چیزیں زیادہ اہمیت کے حامل ہے اور قد کو کس طرح بڑھایا جا سکتا ہے
بڑے قد کی اہمیت
یہ بات تو طے ہے کہ لمبا قد  ایک اچھی نوید ہے لمبے قد والے کو زیادہ پذیرائی ملتی ہے اور وہ زیادہ نمایاں طور پر ابھرتا ہے اسکو سرکاری نوکری جیسے کہ پولیس فوج یا دوسرے اداروں میں نوکری کے حصول میں زیادہ مشکلات پیش نہیں اتی اور خصوصا لڑکیاں کو بھی بڑے قد کا شہزادہ ہی چاہئے ہوتا ہے😂😂😂 بہر لمبے قد کی افادیت بھی ہے اور نقصان بھی
لمبے قد کے نقصانات 
لمبے قد کے اگرچہ فائدے بہت زیادہ ہے مگر اسکے نقصانات بھی اتنے ہی زیادہ ہے عموما لمبے قد والوں کو خاصی تکلیف پیش اتی ہے کہ وہ اپنی لمبی لمبی ٹانگیں کیسے سمیٹ کر بیٹھے اور کیسے سکون کے ساتھ وقت گزارے اسکےعلاوہ اگر قد لمبا ہو مگر بندہ خود پتلا ہو تو اسکا بہت زیادہ مزاق اڑایا جاتا ہے
مناسب قد کتنا ہونا چاہئے
ماہرین کے مطابق مناسب قد زیادہ سے زیادہ ساڑھے چھ انچ ہو اور کم سے کم ساڑھے پانچ انچ ہونا چاپئے اس سے زیاد…